冬季养生要保持精神安静 做到含而不露

寒冷的冬天，朔风凛冽，冰雪交融，阳气潜藏，阴气极盛，自然界的蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。根据这一气候特点，冬季养生重在养神，主要是藏神，以使志伏。

正如《素问·四气调神大论》所言：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”

就人体而言，此时既可表现为生理上的“冷酷”，又可反应在心理上的“无情”。严冬那凛冽的寒风，密布的阴云，枯衰的草木，凋零的万物，常会使人触景生情而郁闷寡欢。加上昼短夜长，日照减少，大脑松果体失去了阳光的抑制作用，褪黑激素大量分泌，也会使人感到情绪低沉，精神不振，浑身懒散。

冬季养神重在藏，通俗地讲，就是人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露。中医学强调“神藏于内”，是有积极意义的，尤其是在人们激烈竞争的今天，更有其重要价值。

国内外有关学者非常重视思想清静与健康的关系研究。生理学研究证实，人在入静后，生命活动中枢的大脑又回复到人的儿童时代的大脑电波波慢状态，也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。

社会调查发现，凡经过重大精神挫折，思想打击之后，又未得到良好的精神调摄，多种疾病的发病率都有明显增加。社会实践证实，经常保持思想清静，调神养生，可以有效地增强抗病能力，减少疾病发生，有益身心健康。

要想养好神、补好神、藏好神，还要尽力化解由恶劣气象带来的抑郁、悲忧、惊恐等不良情绪的干扰，加强自我调适。

读书报。培根讲：“读书足以怡情，读诗使人灵秀。”所以“养心莫如静心，静心莫如读书”。书报是感官、大脑和心灵的延伸，读书阅报能怡心养性，使人忘却一切忧愁烦恼。