天冷 中医教你护膝宝典

随着冬季的来临，气温是越来越低了。天气一凉，一些患有关节炎的人时常会感到疼痛不适。关节炎是常见的慢性疾病，最常见的有骨关节炎和类风湿关节炎。

除了老年人，高跟鞋一族、肥胖者、“久坐族”是最容易患关节炎的人群。如果骑电动车或者助力车时，没注意保暖，双手、膝盖、腿部受寒，也易患关节炎。我们应该通过合理的运动，有意识地加强对膝关节的保健。下面就来教你护膝宝典：

　　女性膝关节更易“老”

骨关节炎是中老年人最常见的退变性疾病之一。人体关节处的软组织发生损伤后，其附近的骨质又反应性增生，形成骨刺，最终引起关节疼痛、僵硬和功能障碍，从而患上骨关节炎。

据统计，约41%为膝关节骨关节炎，这是因为膝关节负重大、活动多。

临床调查显示，女性发病多开始于40岁，男性50岁，其中55至60岁年龄组是“爆发”的顶峰，而70岁以上的老人中，骨性关节炎的发病率几乎达到80%至90%。

通常相同年龄的女性膝关节比男性的更“显老”，表现为半月板退变速度更快，尤其是在50岁后。半月板的退变引发膝关节的退变，并可引起骨性关节炎，而后者又是骨质疏松的前奏。

女性在生育期内分泌紊乱，进入更年期又有内分泌波动，两次波动对骨质打击很大，加快了骨关节退化的速度。

　　合理运动保护膝盖

膝关节疼痛在运动员中很常见，特别是体操、羽毛球、网球、足球等需要经常用力屈伸膝关节的运动。比如，打羽毛球要跨步后骤停，对膝关节产生很大压力。女性过了45岁，男性过了50岁以后，进行这些运动时就不应太激烈。