春季养生小常识 老人养生五方面

初春如何养生

六字调肠健胃保健康

调：调节饮食。专家表示，人到中年以后，胃肠道功能随之降低，饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。

饮：每天早晨起床之后，喝一杯淡蜂蜜水，这样可以给身体补充水分又滋润肠胃，预防便秘。然后再喝杯白开水，继续冲洗肠胃。每天至少要喝8至10杯绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时饮杯白开水。

排：注意早晨定时排便，不拖延时间，使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部，以保持清洁。

动：注意坚持适度运动，每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动，利于升清降浊。

揉：专家指出，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。

呼：每日早晚各做一次腹式呼吸，时间为15分钟，使小腹、腰背部有发热感觉，这有助于更加彻底排除体内糟粕。

总结：看过文章后，是不是了解了老人在春季如何养生，也知道了再春季如何保护肠胃。既然已经知道如何养生，那就心动不如行动，赶紧将养生进行到底吧。