精神紧张焦虑怎么办？学会对自己说“我行”

精神紧张焦虑怎么办？一般来说，精神紧张分为弱的、适度的和加强的三种。适度的精神紧张是人们所需要的，因为这是人们解决问题的必要条件。但如果是过度的精神紧张，就不利于问题的解决了。

如果一个人过度精神紧张的话就容易造成情绪消沉、悲观、厌世、自我封闭。如果一个人长时间处于这种心理状态，发展下去就会导致一系列心理疾病的发生，严重的还会导致性格变态，少数人还会自杀。

过度精神紧张给人身心健康带来了是明显的、严重的威胁，所以，我们就应该采取措施解除我们的过度精神紧张，从而让我们的心理达到心理平衡。那么，精神紧张怎么办，我们应该怎么做呢？

1.提出合理期望

人都要有自知之明，每个人都应当原自己有一个客观的评价，要对自己的优势和不足做一个正确的分析。然后，再根据分析结果提出一个适合自己的、合理的期望，不要想着每件事情都要做到，也不要把所有的事情要求得过于完美。可能有些人的一生并不是很伟大，但是却活出了价值。每个待业中的成功人士之所有能够成功，就是因为他们认识到了自己的优势，并且根据自己的优势提出了合理的期望。

2.养成宽容习惯

只有那些心胸宽广的人，才会把自己有效地控制住，这些人，即使是在面对挫折的时候也会表现出该有的气度。所以，当人遇到挫折的时候，不应该自怨自艾，也不可以发泄到别人的身上，要学会宽容，这样，生活才会更轻松、愉快。