呼啦圈能减肚子吗 会选择呼啦圈才减能肚子

自古我国就有宫中多饿死，楚王爱瘦腰”的佳话，到了如今的现代，仍旧如此，于是减肥几乎成了所有胖子的口号，而对于减肥的全身性器材呼啦圈则是最好的法宝，呼啦圈能减肚子吗也得到了认可，但转呼啦圈是全身性减肥器材，不只是只针对局部，此外转呼啦圈时应给注意很多细节，做很多准备，根据自己的体型选择适合自己的呼啦圈，当然也要掌握转呼啦圈的方法，才能起到事半功倍，还不影响健康。但有部分人只想局部减肥，比如只想减肚子，那么转呼啦圈能减肚子吗？只针对腰部效果是否会更好。

呼啦圈能减肚子。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢！

选用重的还是轻的呼啦圈好？

很多人认为还是选择重的呼啦圈比较好，这样能用的力更大，能甩掉更多的脂肪。其实不然，关键在于个人的体质和身材问题。如果你体质较差，身子较小，还选择那种较重的呼啦圈的话，在开始甩的时候就要花很大的劲，对你来说，这就变成了剧烈运动。但是如果你的时间不够长，这样短暂的剧烈运动只是无氧运动，只会感觉到全身的酸痛，而不会有减肥的效果。而且太重的呼啦圈在甩动时撞击腹部、背部内的脏器的力量较大，可能会伤到这些部位哦。因此，建议选用重量适中的呼啦圈哦。

哪些人不适合转呼啦圈？

腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中年人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。还有，饭前饭后1小时之内不运动；不将呼啦圈放在脖子上运动；儿童仅将呼啦圈作为娱乐进行玩耍；女性孕期、月经期避免运动。