海清分享健康养生三大秘诀 瘦身不能瘦掉早餐

身为公众人物的海清，工作总是忙碌，三餐总不定时。但她有套专属的健康管理方法，能够让她在忙碌的生活中保持健康身体和身心愉悦，让她在镜头内外都能保持年轻活力的形象。那么海清的养生秘诀有哪些呢?今天就跟小编一起看看，关于保养海清是怎么说怎么做的吧。

秘诀一：食，秘诀就是管住嘴

关于吃，海清说“我做家常菜比较擅长，平时会琢磨，到底下锅以后该怎么去做这个菜。其实像平时做菜，煎的、炒的，特别是油炸，都不是很健康的烹饪方式，尽量多用蒸、煮、炖的方法来做菜，可以保持菜的原本的营养成分，也不会太过油腻。炒菜的时候尽量少放油和盐，尽量清淡一些。”

海清同时推荐了几款能让我们的肌肤越来越年轻的食材，这些食材都能让我们的肌肤焕发年轻的能量。

　　生菜：绿叶蔬菜可提供每日超过所需标准100%以上的维生素A含量，从而通过增加细胞活力使得皮肤重新焕发活力。生菜中的矿物钾“通过促进循环作用为肌肤提供充足的养分与氧气”。同样分量的生菜可提供每日45%的维生素K含量，最近的一项研究显示，它可以激活一种用以支持肌肉健康的蛋白质，以减少腿部静脉曲张的可能性。

　　番茄：在一项实验中，志愿者持续每日食用5茶匙高番茄红素的番茄酱汁3个月后，几乎得到了25%的额外防晒保护。与此同时，皮肤也获得了更多的胶原蛋白，以对抗衰老下垂。另一个将番茄加入色拉之中的原因是，德国科学家报告指出，抗氧化性较高的皮肤出现细纹和皱纹的几率较低。研究表明，番茄红素也可以降低患心脏病的机会。在一项研究中，拥有最高番茄红素摄入量的女性患心脏病的几率降低了34%。