夏季养生小常识 夏季养生如何健康饮食

夏季是一年四季中最热的季节,也加快了人体内的新陈代谢,所以夏季养生还是非常重要的,那么夏季养生饮食吃什么好呢?夏季养生之防暑方法有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧。

夏季养生小常识

夏季养生之饮食篇

一、多吃凉性蔬菜

夏季的气温本身就是很高的,因此吃些凉性蔬菜有利于清热降火、排毒通便,使大家解除酷暑中的焦躁和炎热。夏季中常见的凉性蔬菜有:黄瓜、冬瓜、苦瓜、菠菜、白萝卜、蘑菇、海带、芹菜等。在这里要提醒大家,千万不要将凉性蔬菜与寒性蔬菜搞混了,因为凉性蔬菜也称为“微寒蔬菜”,在程度上是比寒性蔬菜要轻的,所以在夏季更适合正常的食用。

多吃凉性蔬菜

二、多吃瓜果类食物

因为夏季的气温很高,人们很容易丢失体内的水分,而一般瓜果类食物的含水量都高达90%以上,且都是纯天然的生物活性水,十分有利于人体的吸收。常见的瓜果类食物有:西瓜、黄瓜、哈密瓜、香瓜、冬瓜、苦瓜等。

三、多吃含钾的食物

钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡,参与细胞内糖和蛋白质的代谢,有利于维持神经健康和心跳规律正常。因此夏季摄入足量的钾有利于体内新陈代谢的更替。常见的含钾的食物有:豆类或豆制品、乳制品、瘦肉、内脏、香蕉、葡萄干等。但肾病患者要避免摄取过量的钾,因为身体健康的人是可以自动将多余的钾排出体外。

上文就是小编给大家介绍的夏季养生的饮食方法,多吃凉性蔬菜、多吃瓜果类食物、多吃含钾的食物,下面我们一起来了解一下夏季养生的防暑方法有哪些?

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