夏季养生小常识 夏季养生如何健康饮食

夏季养生之道

夏季养生之防暑篇

一、常备防暑药

气温过高会引起头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，严重的还会引起中暑，因此家里需要常备一些防暑药物，在外更应该随身携带简易的防暑药物。

常见的防暑药物有：

1)藿香正气水：解表化湿，理气和中。可以缓解头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状。

2)清凉油：清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。可以缓解因为中暑引起的头昏头痛。

二、常备降温饮品

夏季人体的水分会消耗的很多，因此要及时补充水分，做到每天八杯水，这关系到身体的消化功能、内分泌功能、新陈代谢等。

适合夏季饮用的降温饮品的做法：

1)绿豆汤：准备绿豆100克，大米20克(加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味)，水3000毫升。将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，可根据自身的口味加入适量白糖，待凉后饮用。

2)陈皮凉茶：将干橘皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。3)冷饮西瓜汁：准备一个西瓜，取出500克去籽，放入榨汁机中打成汁状。加入500毫升凉开水及适量白糖，在冰箱中略冷却后饮用。

总结：以上就是小编给大家介绍的夏季养生的饮食方法，相信大家看完之后对于这方面的问题都有了一定的了解，如何防暑呢?首先常备防暑药、常备降温饮品这是必要的，降温饮品大家可以多喝一些，希望本文的讲解让你开心度夏。