怀孕十月食谱 孩子健康吃出来

8第八个月

 主打营养素：碳水化合物

 作用：维持身体热量需求

 第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

9第九个月

 主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动