瑜伽瘦腿法 常做8个动作就能摆脱大象腿

对于长期站立的美女亲们，身材苗条，但往往腿却不如人意，小腿很粗，那有什么好方法摆脱大象腿吗？瑜伽瘦腿方法好吗？下面跟小跟小编一起来见证一下。

动作1

前约1步距离，弯曲右腿膝盖，将右腿放在椅子上，身体向前压，双手触碰椅背。

这个动作能伸展腿筋，同时加强臀部和腰大肌肉群。重复完一边后再换另一边重复。

动作2

这是一组需要借助椅子来完成的瑜伽动作，我们首先需要将我们的右腿放在左边的膝盖上，缓缓地抬起我们的两只脚离开地面，双手抱住膝盖。

这个姿势能舒展髋关节，锻炼大腿，同时减轻背部的紧张状态。两边都重复。

动作3

椅子上，两腿交叉，膝盖弯曲并向两侧打开，双手放在椅子两侧。呼气时，腹部收紧，手臂用力，抬起臀部，双腿离地。

保持5-8个呼吸。降低身体，改变腿交叉方向重复相同动作。如果你刚开始做不到，可以先抬起双腿，慢慢再将臀部稍微离开椅子。

这个动作可以加强手臂和腹部力量。

动作4

动作4 是一组非常简单的瑜伽动作，大家在练习的时候需要将我们的全身都放松，重点就在于瑜伽呼吸。

双肩尽量向外打开，平面侧弯。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。