夏季养生 保健养生小常识

夏季健康保健是非常重要的一个环节，但是并不是所有人都知道。甚至有些人却因此伤害到健康。那么夏季养生我们应该注意如何保健呢?有哪些需要注意的呢?

夏季养生

夏季健康保健养生小常识

(1) 蔬菜营养的高低遵循由深到浅的规律，排列顺序总趋势

黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色。而在同一种类的蔬菜中，深色品种比浅色品种更有营养。

(2) 饮食要健康：夏季食品应新鲜、清洁，不吃变质食物

饮食宜定时定量，减轻胃肠负担，忌食生冷、油腻及不易消化之物。食欲不振时不宜强制进食。

(3) 剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮，会导致慢性胃病

再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。

(4) 夏季气温高，是肠道传染病多发季节

这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱等，这类蔬菜对各种病原菌有灭杀和抑制作用。

(5) 坐卧有讲究

夏季虽热，但却生湿，潜伏阴气，故防凉防湿很重要。不要贪图凉快在潮湿及冷石冷地上睡卧，这样湿气透入筋脉后易导致头重身疼。

上述是小编给大家介绍的关于夏季保健养生需要注意的，穿着、饮食、运动等等，尤其是肠道疾病，那么到底有哪些常见的肠道疾病呢?