夜里裸睡这个部位千万要盖住

3为什么老是觉得睡不够?

如果问“你的睡眠充足吗?”,大多数人的回答都是,没有睡够。这背后的原因可以大致分为两种,第一,确实没有睡够,第二,以为自己没有睡够。每天需要8小时睡眠的概念已经深入人心,可实际上,这并不适用于每一个人。刚出生不久的小宝宝每天需要18小时左右的睡眠,健康的成年人每晚需要7~7.5小时的睡眠,老年人可能每天只需要5小时的睡眠。每个人对睡眠时间的需求不同,但怎样才算是健康的呢?这是一个难以回答的问题,或者说根本不存在标准的答案。年龄的变化和个体的差异让每个人所需的睡眠时间是特定的。所以,不能简单地以8小时作为睡眠充足的标准,具体要看自己白天有无嗜睡和精神恍惚的表现。

4大多数人是假睡眠不足

发表于《睡眠医学》杂志的一项研究显示,50%的人每天实际的睡眠时间比他们自认为所需的睡眠时间平均少25分钟,可实际上,只有20%的人在白天感到十分疲惫。这说明,虽然很多人觉得自己睡眠不足,但他们白天并不会因此受到影响。在进一步的调查中,被问到“如果每天多出一个小时,你会用来干什么?”时,只有极少数的人会选择提前1小时睡觉,大家都更倾向于看电视、听音乐、加班、读书、社交、运动等其他选项。很多人并非真的缺乏睡眠,可是却认为自己睡眠不足,并因此而感到焦虑,有的人甚至还因此服用安眠药,可却不愿意早点关掉手机、平板电脑和电视,乖乖躺在床上睡觉。

    分享到:
    保存在桌面 放入收藏夹