白领一族预防颈椎病的小妙招

坐姿颈部保健操

坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂。

1探仰头式

身体放松，脖子向前探，并且尽量使下巴靠近胸部，保持姿势不变5秒左右，然后把头缓缓后仰，达到最大限度后，同样保持5秒，随后恢复正常姿势，连续做2-6次。头部前后左右轻轻摇晃，时间10秒为宜。

2转动肩关节式

肩关节由前至后连续做划圆动作，然后反方向由后至前连续做划圆动作，重复4-6次，注意速度不要太快。

3旋转头部式

从左到右旋转头部，然后反方向旋转，重复2—6次。

4左右偏转头部式

头向左偏，努力接近左肩，然后换方向，重复4-6次。