瘦臀方法 几招助你臀部性感归来

夏季一到,爱美的女性都要秀一秀,每天穿着漂亮的衣衣,如果臀部不佳,那穿衣怎么漂亮呢?要想翘臀该怎么做呢?今天就教大家一些翘臀方法,三招搞定,一起来看看怎样翘臀吧。

几大妙招让你拥有性感美臀

1、收缩臀大肌

功效:收缩锻炼臀大肌。

做法:双手扶着椅子的背面站立,右腿伸直,并且压住脚背,往后方抬起到身体的极限。维持右腿伸直和压脚背的动作,然后再往前抬,这算1次、连续做30次后换脚练习。

提醒:腿、膝盖至脚尖要伸直,不能弯曲,上半身保持挺直。

2、锻炼臀中肌

功效:强化臀中肌、修饰腿部线条。

做法1:身体左侧贴住地面,两只手轻轻的触地支撑,臀部不要往后倾倒,之后将右腿往向正前方抬起知道与身体呈90度,期间右脚不可落地。

锻炼臀中肌

做法2:接著右脚往后方踢至极限,算1回、共做10回,再换边做。

提醒:做时上半身保持稳定、不要摇晃。

3、美化臀线条

功效:伸展胯下、美化臀部线条。

做法:站姿、双手叉腰预备,将左脚伸直往后跨一大步、让前面右脚膝盖弯曲呈90度,接著左脚收回,换右脚,算1回、共做30回,两边有节奏进行。

提醒:膝盖弯曲时不宜超过脚尖,做时注意膝盖与脚尖都要朝向正前方。

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