嗓子疼怎么办 秋季如何祛火润燥？

秋季许多人感到天气变凉外，是不是还觉得容易上火呢?秋季干燥上火很容易引起嗓子疼，那么秋季嗓子疼上火我们应该怎么办呢?饮食方面如何调整呢?

嗓子疼怎么办

秋季嗓子疼上火怎么办

精神调整

平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

饮食调养

多喝水、粥、豆浆，多吃百合、萝卜、蜂蜜等润肺食物;可适当多吃一些水果，其中以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉、枇杷等也是良好的润燥之物。

同时适当服用一些对身体无损伤的保健品滋养，如鸭肉，中医学认为鸭肉性寒。

除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。

此外，偏凉的肉类还有甲鱼、黑鱼、蛙肉、螃蟹等，不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸等，否则极易加重秋燥。

加强锻炼

运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动，如长走、慢跑等活动项目能够调节身心健康。

秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。

秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态。

有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。

上述是小编给大家介绍了针对秋季上火嗓子疼的保健方法，其中包括精神调整、饮食调养、加强锻炼等。那么小编给大家推荐几款祛火食疗，来学习一下。