秋季养生 保持好身材需注意这些要点

秋季天气渐渐转凉，很多人在夏季保持的减肥习惯与好身材，在秋季就不复存在了。那么对于秋季来说，人们到底应该如何保持好身材呢?有哪些减肥常识呢?

秋季养生

秋季到了要如何来保持好身材

别找借口

你可能会说，外面太冷啦，根本就运动不开!但是坏天气是一个好的借口么?并不是。

无论风雨，在健身房中训练的你都不会被淋到!同时，你要清楚疲惫和懒惰的区别。当你不想去训练的时候，问问自己，是不是在规划中休息日。

无论是早起，还是控制自己的饮食，不要给自己找借口。因为任何的借口，最终都是因为懒!

记录你的饮食

这是一件全年都能干的事情，寒冷的天气绝对不是你的借口。如果你不知道自己究竟都吃了什么，那么你很有可能开始管不住自己的嘴。

你需要记录下每天摄入了多少蛋白质，多少碳水，还有多少脂肪。当然你并不一定要天天都按照严格的标准要求自己，在每周一次的欺骗日，你可以尽情地享用美食。当然，欺骗日也要记录!

你得会吃

由于夏天我们的身体处于一个高新陈代谢的状态，所以多吃一点可能看不出来什么效果，但是进入了秋天，我们的新陈代谢减慢，随之而来的就是每多摄入一点能量都会有显现。

所以，你要学会控制你的饮食。在运动后补充一点能量可以帮助肌糖原的储备以及肌肉的修复。而在早上起来的时候补充蛋白质和碳水比较重要。

保持有氧

如果想要保持住夏天得来不易的“减脂战果”，那么你需要在一定程度上保持夏天的训练方式。想要保持住好身材，虽然饮食是非常重要的一个方面，但是训练仍然不可或缺。

而有氧的种类完全取决于你的选择，无论是跑步，单车还是游泳。只要你能多消掉卡路里，那么一切方式都是好的。

另外，你可以尝试在有氧中使用HIIT。以跑步为例，冲刺30秒，慢跑1分钟，如此循环，却能带来不同的效果。

上述介绍了几个关于秋季保持好身材的一些方法，那么对于一些还没有减肥成功的MM来说，秋冬时节如何减肥呢?需要注意什么呢?