秋季养生 保持好身材需注意这些要点

  减肥常识

秋冬减肥时要特别注意几个地方

1.调整饮食

在冬天食欲大增的时候,就必须对食物有所选择,合理规划自己的饮食。不要穿上了厚衣服就无视身材的变化。

外出用餐时也要注意不要选择高卡食品,要选一些你喜欢的又是低卡低热量的食品。

2.热身活动要充分

气候寒冷,人体各器官系统保护性收缩,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的黏滞性增强,关节活动范围减小。

再加上空气湿度较小,所以使人感到干渴烦躁,感到身体发僵,不易舒展。

如果不做热身活动就锻炼,往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在运动健身前记得要先做热身运动。

热身

3.室外运动时注意衣着防止感冒

秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,减肥锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。

运动时可以适当穿比较薄的衣服,但是一定要带上外套,运动后要记得穿上外套,以免汗液蒸发时受寒感冒。

4.不要经常呆在家里

秋季天气让人懒惰,一直躲在家里看电视比较温暖。

但是一直坐着不运动会囤积脂肪,有部分人还一边看电视一边吃零食,更加易肥。

有些人选择在家运动,但要注意室内通风,比较好帮助你的呼吸有利于瘦身的进行。

总结:秋季虽说已经转凉,但是不要为了懒惰给自己找天冷的借口,不管是想要保持身材的还是要减肥的,大家都不妨试一试小编推荐的几种方法,让好身材不仅仅是夏天的专属。

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