骨盆前倾让你腹胀变胖 上班族如何缓解骨盆前倾

导读：现代人的工作型态以办公室工作为主，上班长时间久坐，明明耗费的体力不多，却总是感到精神不济、腰酸背痛?其实，坐着对腰的负担是站姿的1 8倍!放着酸痛不管，长时间以不正确的姿势使用肌肉，就容易造成骨盘歪斜，进而导致肩颈痛、虚寒体质、水肿以及腰痛等症状。透过一个简单的骨盘运动，不仅能改善骨盘前倾，还能帮助你找到最舒服的坐姿!

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久坐比久站还伤腰

久坐病的症状

骨盘前后运动

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久坐比久站还伤腰

久坐病的症状

骨盘前后运动

久坐比久站还伤腰

一般认知里应该认为坐着比站着轻松，然而其实坐着对腰的负担是站姿的1.8倍。尤其是从事面对电脑的工作，长时间久坐，只要一点姿势不良，就容易造成身体不适。久而久之，常会出现驼背与骨盘歪斜的情况。日本瑜珈老师森和世表示，骨盘是连接着上下半身的重要部位，许多神经和血管都会通过骨盘，如果骨盘歪斜，很容易会发生双脚水肿发麻，腹胀与妇科疾病等问题。

久坐病的症状

由于骨盘歪斜会导致内臟与肌肉的位置发生改变，肌肉不容易使力，还会影响到血液循环，导致肩颈痛、虚寒体质、水肿以及腰痛等各式各样的症状，身体外观上还容易有凸腹，并且代谢降低，变成易胖体质。

骨盘前后运动

透过前后活动骨盘，可改善骨盆前倾的问题。

1step1

双手在胸前交叉，前后活动骨盘，背部反折时吸气。

2step2

背部拱起时吐气。1和2是一次，来回10次，重复2组。