春季养生注意这些方面 春季养生小知识

时序已来到春天，正是天气不稳定、日夜温差大，忽冷忽热外加潮湿，容易引发过敏及气喘，也是流行性感冒高峰期，中医师指出，顺应时节做好养生保健，仍可以乐享活力春天。

中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生要诀，例如立春以后，阳气开始昇发，所以春季养生要顺应春令，注意气候多变，从四方面加强调养保健。

御寒防风莫忽视

冬天人体新陈代谢相对变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气。春季养生保健，别急着减衣服，稍受风寒，易引发宿疾，感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来;此时，保健养生首重防风御寒3。春天适当保暖，可减少疾病，尤其是常见的呼吸系统疾病的发生。

饮食调养是关键

春季养生保健的饮食塬则以「藏热量」为主，因此，初春时节宜多食羊肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子等。选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

锻炼运动很重要

运动锻炼是春季养生保健非常重要的部分，规律活动、适当运动，是古往今来长寿的秘诀。初春时节多参与室外活动，使身体受到适当的寒冷刺激，可使心脏跳动加快，呼吸加深，体内新陈代谢加强，身体产生的热量增加，有益健康，如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、跳绳等，以改善血液循环，提高心肺功能，获得更多氧气，使脑组织得到较多的血液和氧气，从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。但运动切忌过分活动，以免大汗淋漓而伤阳气。

精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时，还要学会及时调理情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。此时要力戒动怒，更不要情绪抑郁，心理上要豁达开朗，心胸宽阔，身体要放松，要舒坦自然，使情志「生」发出来。最有效的方法是多晒太阳，多接触大自然，都是调养情绪的天然疗法。