上班族妈妈的瑜伽运动推荐 孕妇瑜伽怎么做

由于现在社会压力大，不少上班族妈妈在怀孕之后还是需要在公司工作。今天，三五养生堂小编为大家带来的就是上班族准妈妈的瑜伽运动方法介绍，一起来看看吧！

整天久坐的母亲和宝宝，总是很快就感到疲累。在办公室进行简单的瑜伽动作，就能舒缓浮肿、腰痛、肩颈紧绷、胸闷等症状。必须同时兼顾职场生活的孕妇，也能拥有健康轻松的好心情。

腰侧伸展运动

刺激肝、肠、胃的经络，解除疲劳并帮助消化。

1)採取正确坐姿，双手置于桌上。

2)单手向上伸直后倾斜上半身，舒展侧腰。

3)另一边重复相同动作。

上身扭转运动

强化腹壁力量，预防腹部松弛，舒展嵴椎与肩部。

1)採取正确坐姿后，单手向后抓住椅背，另一手扶住膝盖。上半身慢慢扭转，同时进行腹式唿吸。接着另一边重复相同动作。

背部伸展

扩展胸部、压缩背部的动作，可帮助消除压力，同时避免背部产生赘肉。

1)身体靠着椅背，双手在椅背后十指交扣。使胸廓大幅展开，双手尽量向后伸直，提升肌肉紧缩的程度。