压力大怎么办 心里压力大怎么办

根据劳保局统计，自2011至2015年，5年来的过劳案件高达398例，其中有163人死亡，等同于约4天就有1人因过劳发病，约每11天就有1人因过劳死亡，台北荣民总医院家庭医学部特约主治医师宋晏仁说明，在过度压力之下的工作表现会变差，包括学习以及与人相处的能力，因此，健康职场的环境是相当重要的。

压力是造成自律神经失调的原因

台北慈济医院身心医学科主治医师李嘉富补充，一般民众常常会承受诺大压力而不自觉，压力往往是造成自律神经失调的原因，自律神经就跟弹簧一样，若长时间处于紧绷状态，时间久了即会疲乏、失去弹性，进而产生疾病，即使再接受药物治疗，也很难回復到原来之状态。

自律神经数值分析观察是否生理失调

透过自律神经的数值分析，能检视受测者心理状态，是否焦虑不安、压力过大，相较于以往受试者主观填写之心理调查量表，填写者常常会因各种因素而未能如实填写数据，造成医师诊疗方向错误，进而错失黄金治疗时机，此次配合「健康促进服务产业发展推动计画」检测仪器，能客观检测出患者身心实际状况，观察是否生理失调。

花费5分钟可测量身心理状态

「健康促进服务产业发展推动计画」是希望透过个人化心理评估与健康量测，让员工体认到自己身心理状况的早期警讯，再提供个人化纾压指引，员工每日仅花费5分钟的时间，即可测量出当下身心理状态，包括血压、体重、血糖、胆固醇、身心活力及情绪检测等数据，并于检测完毕后上传至云端后台分析及记录。

让自己身心沉淀做5次的深呼吸

宋晏仁医师说明，养成定期运动的习惯，可排解压力、调节自律神经，以及提升免疫力，而除了一动，还要有一静，建议安排一个时间让自己身心沉淀，做5次的深呼吸，一整天的状态就会有所不同，最后为饮食的部分，建议避免吃过油或过甜的食物，以免让身体内部发炎，使得自身抗压性更差。