戒烟最好的方法 怎么戒烟最有效
完全放松观想自己平常会做的事
你将会变得更有活力，你的身体感官会更敏锐，你将能更尽情地品味生活──你其实知道得比我更清楚，1个不吸烟者，就是你的目标，现在进入你的层次，在你的心灵萤幕上投射出你每天抽第1支烟的景况，然后完全放松，观想自己在接下来整整1个小时里做着所有你平常会做的事──除了抽烟。
如果你选择的静坐冥想时间是早上7点半到8点半，那就对自己说：「现在开始，从7点半到8点半，我是1个不吸烟者，而且会持续1个小时，在这个小时里，我很享受当1个不吸烟者，这很简单，而且我很习惯这件事。」
让你的心灵透过想像来完成这个任务
持续做这个练习，直到你在外在层次也能真正的完全放松，度过不吸烟的第1个小时，然后你就可以往第2个小时前进，很快会进展到第3个小时，就这样一直下去，记得要慢慢进行──冲太快可能会让你的身体难以接受，这是相当不公平的，毕竟一开始叫你去接触这坏习惯的是你的心，而非你的身体，因此，让你的心灵透过想像来完成这个任务。
1) 经常换香烟品牌。
2) 在你还未成为不吸烟者的那些时间里，每当你想要拿烟时，多问自己一句：「我现在真的想要它吗?」令人惊讶的是，答案经常是不，那就等到你很想要的时候再说吧!
3) 在你已经成为不吸烟者的那些小时里，如果你的身体突然冒出对烟的「需求」，就做1次深唿吸，把你的3根指头相触成圈，同时用那些你平常在静坐冥想中所使用的话语提醒自己，你现在是1个不吸烟者，之后1个小时也会持续拒烟。
摆脱坏习惯自己列出戒烟的好处
1) 让自己「想」戒烟：列出一长串好处，然后让它们变得鲜明逼真。
2) 进入你的层次，在心灵萤幕上投射出你每天抽第1支烟的景况，然后完全放松，观想自己在接下来整整1小时里做着所有你平常会做的事?抽烟除外，请对自己说：「现在开始，我是1个不吸烟者，而且会持续1个小时，在这个小时里，我很享受当1个不吸烟者，这很简单，而且我很习惯这件事。」
持续做这个练习，直到你在外在层次也能真正的完全放松，度过不吸烟的第1个小时，然后你就可以往第2个小时前进，很快会进展到第3个小时，就这样一直下去──但记得别冲得太快!
