活化全身靠这招摆摆手 什么运动恢复视力

「摆手运动」是气功法之一，是一种名叫「甩手功」的运动。「甩手功」在中文裡的意思是「摇晃手部」，气功教室会把这种运动当做暖身操，纳入教学当中。

摆手运动的功效

做法只需站着摇晃手部，动作极为简单，却会提升全身的力气，体内的血液循环会变得非常好。等全身温热后，眼部血流量也会增加，还能有效恢復视力。

有位推广太极拳的杨名时先生，我曾经看过他的气功书。书上写他建议一个几乎失明的人练甩手功，结果叁年后那人就恢復视力了。让他获得成果的是这份持续叁年的毅力，关键就在于无论发生什么事都要孜孜不倦做下去。

手足畏寒最适合摆手运动

「摆手运动」也能有效消除「手部冰冷」，这种情况尤以女性居多。这种运动无论在一天当中什么时候做都可以，但若在泡澡后身体温暖时进行，舒缓的效果就会很好，睡眠品质也会提升。

实际上，假如碰到患者因运动不足而受畏寒体质所苦时，我就会请他们持续在泡澡后做「摆手运动」。后来患者的指尖变得温暖，睡眠变得香甜，还有人在练了一个月后，视力就改善了。

摆手运动的做法

1step1

站立时双脚打开与腰同宽，左右脚尖平行，膝盖稍微弯曲。肩膀放鬆别使劲， 双臂往前伸，抬到肚脐的高度。

2step2

双臂往前伸之后，就顺着重力往后摆。接着依照与step1同样的要诀将双臂甩回去。step1step2的摆手运动要持续做step1分钟。频率最好是step1分钟做50下。