站桩牢牢锁住体内阳气 养生站桩的功效与作用
养生之路就在脚下
站养生桩时，要把重量放在前脚掌的三分之二处，想像足跟下各踩着一只蚂蚁，既不能把蚂蚁踩死，也不能让蚂蚁跑掉，体会那种细微的劲儿，脚后跟始终要有点虚悬的意思，不要真正离开地面。虚悬是为了把足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经三条阳经的经气调动起来。一个简单的「足跟踩蚂蚁」，启动三条阳经上的养生大穴：足少阳胆经的阳陵泉，主一身之筋，该穴有强筋壮骨之功;足太阳膀胱经的承山穴，可以祛湿升阳，对排除体内湿邪有奇效;足阳明胃经的足三里，自古就有长寿穴的称谓，是全身性的强壮要穴，增强气血功不可没。三条经三个大穴同时启动，这比单一的敲打经穴效果要强不知多少倍。
站桩的功效
站养生桩不仅能调动三条阳经，还能调动足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经，从而使人体达到阴阳平衡的状态，起到祛病、养生、长寿的效果。足太阴脾经的三阴交穴，是肝脾肾三条阴经的交会穴，也是临床上妇科调经养血的大穴;足少阴肾经的涌泉穴，也是人体的长寿大穴，肾者，精神之舍，性命之根，此穴有培固肾精、引火归元的作用，可以使人耳聪目明精力充沛;足厥阴肝经上的太冲穴，是肝经的塬穴，有疏肝理气的作用，对焦虑抑郁等情志病以及高血脂、脂肪肝等肝部疾病都有很好的治疗效果。肝开窍于目，故眼部的疾病也能藉由此穴来调理。
站养生桩的小讲究
「风为百病之长」，练站养生桩的时候最忌讳的一点就是迎风站立。不光是练养生桩，当你浑身冒汗时，别在风口、山顶停留，而要找背风处作短暂休息，流汗后要马上穿上衣服，以免受风寒得病。初站养生桩的时候，如果感觉到有点累了，可以举高一点或者举低一点，都没关系，只要高不过眉、低不过脐就行了;两手还可以左右调整位置，只要左手不放到鼻子右边，右手不放到鼻子左边就可以。
此外，养生桩还有一些小讲究，在练习的时候一定要注意：
1第一点
手要求掌心内凹，十个手指张开以后，裡面的关节往裡面夹，外面的关节往外面顶，虎口是圆撑的。腕关节不能僵死，两个肩膀撑开。
2第二点
十个手指之间要如同夹一根香烟，不能让它掉下来。双手如同抱一个氢气球，用力轻了这个气球就飞出去了，用力紧了这个气球就爆了。用心体会这种松而不懈、紧而不僵的感觉。
