女性膝盖疼一定要警惕这种疾病 膝盖疼是怎么回事
常有年轻女性走路时感觉膝盖周围酸痛或刺痛，爬楼梯时疼痛加剧膝盖无力，下蹲膝盖有胀痛感，说不出的异常感觉，小心可能是髌骨外翻警讯。常有人因膝盖疼痛或不适来求诊，却完全没有扭伤等运动伤害，经过仔细检查，才确诊为髌骨外翻。容易被误诊的髌骨外翻，常常错当是罹患退化性关节炎，其实完全不一样。
我们也许听过膝盖会有退化性关节炎、风湿性关节炎，但是什么是膝盖外翻?膝盖上方的骨头称之为髌骨，髌骨从中央的位置因为弯曲动作而离开正中央的滑动轨道，向外侧移位而称之，大多数人不曾听过这个疾病，其实它就是引起髌骨股骨疼痛症候群(Patellofemoral Pain Syndrome, PFPS)的原因之一。
髌骨股骨疼痛症后群，就是一堆症状的总称，包括前膝痛、髌骨周边或者髌骨下疼痛、髌骨外翻、髌骨软化...等，都包含在髌骨股骨症候群中。
在临床上发现，女性比男性容易发生髌骨外翻，主因是女性骨盆比男性宽很多，加上久坐少运动，骨四头肌较缺少训练，显得无力或萎缩，所以当肌肉拉扯时，髌骨会往外迁移不稳定，在活动时便容易产生外翻，若是恶化导致髌骨软化，软骨易磨损后就会变成退化性关节炎。
提供几个保健方法，避免髌骨外翻、强化肌力并且延缓恶化：
(1)避免频繁上下楼梯：上下楼梯时，因为髌骨面承受较大的力量，很容易磨损受伤，使得症状恶化。
(2)避免膝盖全蹲:非必要尽量避免膝盖全蹲的动作，减少髌骨外翻与伤害。
(3)勿长时间穿高跟鞋走路：穿高跟鞋容易使膝盖受力加大，使髌骨不稳定，容易受伤，尽量穿舒适的平底鞋以及减少穿高跟鞋的时间。
(4)平日保护膝盖，做好防护：可以穿戴适合尺寸的护膝，或者使用贴扎(肌内效贴布)，以加强保护作用，主要的作用在于给予外在的支持，与引导髌骨在正确的活动轨迹上做正确的滑动，必要时还需经过医师诊察后持续復健。
(5)避免久坐，多训练骨四头肌：建议膝关节完全伸直与弯曲45度之间作训练，从力学的角度来看，膝关节弯曲0-45度的范围对髌骨股骨关节的压力较小，而且又能训练到股四头肌。建议可以採取坐姿，将单脚平举持续3~5秒，足背尽量向上翘，再换脚重覆同样动作，一左一右每天进行10分钟，建议连续做6~8周，膝盖疼痛可减缓;平时也可以此作为训练骨四头肌的保健良方。
如果朋友们有上面的症状，自己要是拿不准注意，一定要去医院检查哦!
