这样吃真的能减肥哦 减肥的最好方法

减肥总是很多朋友最热衷的话题，今天三五养生网小编为大家带来的就是减肥的饮食介绍，一起来看看吧！

近来，有一组以色列研究团队解开了禁忌。这个由一群着名研究人员组成的团队证实了，早餐时享用甜点，可以有效促进减肥。

早餐吃甜点：一整天不想碰甜食

他们针对193名体重过重者进行研究，观察到进行饮食控制的减肥成效，享受丰盛早餐加上甜点的研究对象，比没吃甜点的研究对象更好。没吃甜点的那一组受到了双重惩罚，因为他们不但没有甜点吃，饮食控制的成效也较差。有吃甜点的研究对象较少感觉到极度飢饿，而在一天当中，也不会有吃甜食的念头。

科学家针对这种现象提出了解释：早晨吃甜点，可以减少类生长激素(一种可引起飢饿感的荷尔蒙)分泌。以「百无禁忌吃甜点」开始一天的生活，就等于消去了这天当中对于含糖食物的需求。研究团队认为，早晨的甜点，能够调节一天的飢饿感。

餐后喝绿茶：饱足感延长两小时

想要保持窈窕，显然得避免每餐的餐后吃甜点。可是，当同桌的人都在享用，或餐厅提供了诱人的选择时，你通常也很难避免来个饭后甜点。给你一个建议：可以点一杯绿茶，取代甜点。这样就能让自己不用对着空盘子，羡慕地看着别人。此外，不久前有一组瑞典研究团队也证实了：改喝绿茶，可以让用餐后的饱足感延长两个小时。