冬季心脑血管疾病的预防方法 冬季保暖方法推荐

冬季寒冷干燥，很多疾病在此时很容易爆发。今天，三五养生网小编为大家带来的就是冬季预防疾病的方法，一起来看看吧！

近日强烈寒流来袭，当温度降低时，血液浓稠度就会增加、血压容易不稳定，易致血液在血管内凝固，诱发心脏病、急性中风，呼吁民众一定要加强保暖;卫呼吁长者及三高、肥胖、有吸烟习惯、缺少运动以及有家族史的民众，外出时做好保暖措施，并多注意饮食、运动及气候变化，控制好三高，减少诱发心血管疾病的机会。

胸闷痛、呼吸困难是征兆

依据103年台北市十大死因统计，心脏疾病、脑血管疾病、高血压等心血管疾病分别位居之第2、第3及第8名，占死亡百分比近四分之一。因此，提醒如果民众突然出现胸闷、胸痛、呼吸困难、脸部表情不对称、单手无力下垂、口齿不清等症状，应该要尽速就医接受治疗。此外卫生局也提供民众3大御寒保健措施，有助减少诱发心血管疾病的机会。

1)注意保暖/不论半夜起床上厕所或是早上起床，记得先添加衣物保暖再进行活动。民众最好等太阳出来、气温回升再出门运动，避免深夜或大清早出门，建议长者结伴运动并先暖身。运动中有任何不舒适现象，例如头晕、胸痛、心悸、盗汗等情形，应立即停止运动。随时保持全身血液循环顺畅，手套、袜子、保暖衣物、帽子和围巾都很重要。

2)定期监测血压/心血管疾病患者除了要规律服药、定期回诊，另每日早上起床一小时内测量血压及服药。

3)泡温泉提醒/提醒心血管疾病患者及长者，泡温泉时间勿超过15分钟，温度勿超过40℃，避免独自在个人池，最好有亲人陪同，起身时动作放慢，且千万不要一下用冷水，一下用热水，这种方式最危险。避免刚喝过酒，或吃大餐后马上泡温泉，怕心脏负荷不了，更易造成心肌梗塞、中风等意外，最好等饭后1.5小时或2小时再进行。