控血糖关键运动不可少 糖尿病患如何调理

糖尿病病患人数逐年攀升，然而，糖尿病的照护是刻不容缓，糖尿病除医疗照护外，饮食及运动控糖都居重要关键，以运动来说，训练可改善肌肉对于胰岛素的敏感度，并增加葡萄糖利用率，有助体重及血糖控制，相关致死率也能因此下降。

运动帮助控血糖体重管理

据Acta Physiologica医学期刊中一项研究显示，在三周的单腿伸展运动后，检测有做运动的腿，腿部因胰岛素敏感度上升，而使葡萄糖利用率增加了60%，杜思德院长表示，养成规律运动习惯不只帮助血糖控制，更习惯帮助体重管理，协助糖友维持理想体重与改善心肺功能，降低冠状动脉及心脏病之危险因子，建议可从低阻力，高重覆性，低负重的有氧运动，如快走、舞蹈、骑单车等运动入门，帮助糖化血色素控制在7以下。

每周运动3次搭配正确饮食与用药

63岁糖友周先生分享控糖经验，年轻时因饮食不节制、也不常运动，20年前做健康检查时，发现罹患二型糖尿病，当时体重高达77公斤，糖化血色素一度飙高至9%，两年前煺休才想积极找回健康，开始每周运动3次如快走、爬山、骑单车等，并搭配正确饮食与用药，目前已成功减下14公斤，糖化血色素也在运动一年后降至6.5%。