老人冬季养生小常识 老人保健养生
近5成老人患有3项以上慢性病
国人十大死因以慢性疾病为主,死亡率依序为恶性肿瘤、心脏病、脑中风、肺炎、糖尿病、事故伤害、慢性下唿吸道疾病、高血压、肾病、肝病。国民健康局调查发现,台湾有近5成老人患有3项以上慢性病,慢性病是老年人死亡原因最高的排名。
高血压高血糖与高血脂最需要小心防范
台北市立联合医院仁爱院区家庭医学科主治医师吴逸帆表示,老年人最常见的慢性疾病多是因为三高所引起,高血压、高血糖与高血脂是中老年人最需要小心防范的问题;尤其是寒冷的冬天这段期间,因为血压突然上升,导致心血管及脑血管疾病而求诊的老人家,就会比平时增加2至3成。
养成每天定期量血压习惯
吴逸帆医师指出,罹患高血压、糖尿病、高血脂症等慢性疾病老人家,除了应按时服用药物外,当气温降低时,就要注意血压的变化,因为气温骤降,会使得血管收缩,进而导致血压突然升高,所以应该要养成每天定期量血压的习惯,做好血压监测。
要活就要动促进老年生活品质
此外,气温降低,老人家更是要做好保暖,吴逸帆医师提醒,老人家在寒冷的冬天,要记得添加衣物,帽子围巾与手套都不可少,饮食上也应少油少盐少糖及高纤,并应定期健康检查;而且,要活就要动,除了运动之外,种花莳草、欣赏音乐会,以及担任志工参加公益活动,都可促进老年的生活品质,活跃老化。