高温湿热让肌肤出问题 夏天吃什么改善肌肤

汗管瘤

眼周白色、与肌肤颜色相同的小小颗粒肿块，被称为汗管瘤，常见于中年女性身上，有一部分原因来自于女性荷尔蒙。除却美观问题，虽然被称之为瘤，实际上是良性的，对身体无害。

脂漏性角化症

脂漏性角化症就是俗称的老人斑，皮肤表皮生出一块块不规则的黑色斑点，不仅是老年人特有的专利，早发的情况也会出现在叁十岁以上的成人身上。起因来自于曝晒在紫外线的伤害之下，让肌肤老化，代谢恶化，想事前预防，最基本的方法就是避免曝晒，白天出门尽量撑阳伞、戴帽子防晒。

成人痘

近年来二十、叁十世代年轻人激增的成人痘，是皮肤部份产生发炎的状态。毛孔的皮脂腺具有滋润肌肤的机能，然而因为睡眠不足、压力等原因造成荷尔蒙失调，阻塞毛孔，就会导致白色的痘痘生成。

被皮脂阻塞的毛孔进一步繁殖细菌，就会从白痘痘转为红痘痘，红痘痘就是毛孔阻塞下产生的发炎状态，红痘痘中的皮脂超过界线，就会破坏毛孔，造成肌肤的凹陷。

如何改善肌肤问题

除了防晒、注意日常作息避免熬夜，毛巾等贴身用品保持乾净之外，从食补来改善肌肤状况，最重要的就是胶原蛋白。

以往曾有口服胶原蛋白没有任何意义的说法，然而根据近年来的研究发现，一天摄取5公克以上的胶原蛋白，有助于维持肌肤的光泽与含水量，对于肌肤的健康状况有极大的帮助。

鸡翅、鲑鱼(连着皮一起吃效果更佳)、吻仔鱼等，都是胶原蛋白含量丰富的食材。除了积极摄取胶原蛋白外，也可补助维生素C，有助于促进胶原蛋白的生成。