秋天运动注意防晒 秋季防晒方法
皮肤科医师游可任表示，任何皮肤保养都从防晒开始，因为地球臭氧层破洞越来越大，致使照射到地球的紫外线越来越多，紫外线不只是会让人晒黑，也会使人肌肤容易出现皱纹与斑点，还会使DNA产生变异，增加罹患皮肤癌的机率。再加上全球暖化，台湾慢慢偏向四季如夏，尤其是台湾四面环海，很多人会喜欢到海边玩，由于水面会反射阳光，以致于照射到肌肤的紫外线更多，伤害就更大。
>选购防晒乳注意PA系数与SPF系数
紫外线可分为UVA与UVB，UVA是造成皮肤变黑及皮肤老化的主因，UVB会让皮肤晒伤、发炎、红肿、脱皮，致癌性强;所以，想要出外运动或是游玩，完整性UVA及UVB的防晒就不可少。游可任医师指出，常见防晒乳的标示常见PA系数与SPF系数，PA是针对UVA，SPF则是针对UVB;现在的防晒乳通常都会具备这两种防晒系数，以提供全面的保护，游可任医师建议，一般不会特别长时间曝晒在阳光下的人，使用SPF20以上及PA++的防晒乳就可以了，若是去海边或是会长期暴露在阳光下的人，则应该选择SPF50及PA+++为佳。
>肌肤每平方公分要有2mg的防晒乳除了防晒乳要全面性(UVA&UVB)，使用防晒乳的量也要注意，使用防晒乳的量应该每平方公分要有2mg，也就是防晒乳挤约一个指节的长度的量，可涂抹手掌二倍大的面积，才有标示上的防晒效果;所以，一张脸要用到两个指节以上的防晒乳量才够用，以此类推其他部位。游可任医师说，门诊中就有不少人因为晒伤来就医，他们也都强调有使用防晒乳，但是都没有使用到足够的量，使效果大打折扣。
>每两小时就要补充防晒乳防晒产品可分为物理性、化学性与混合性，物理性是基于反射原理，较不刺激皮肤，但是会较闷;化学性则是经由吸收阳光来达到防晒效果，但是较有机会刺激肌肤及产生过敏;至于混合性则是兼具物理性与化学性的优缺点。游可任医师进一步提醒，使用防晒乳应该每两小时就要再补充，也就是在运动前涂抹之后，在运动中至少每两小时就要补充，运动后最好能擦修护乳以舒缓肌肤;若是在海边，要更勤于补充防晒乳。这样才能安心运动不晒伤。
