如何加快新陈代谢 锻炼腹肌最有效的方法

明明食量没有改变，小腹却越来越凸，腰间的赘肉随着年龄增加也多了好几层?平日里没有运动习惯，缺少燃脂的肌肉又加上基础代谢逐渐降低，让身体的曲线一点一点慢慢走样，不仅影响美观，久而久之肥胖也会提高慢性病的风险。透过一个躺着就能做的动作，可锻炼到腹斜肌，不仅能瘦腰，还可让内脏归位，提高基础代谢促进燃脂!

锻炼腹斜肌的作用

要重拾腰线，不得不重视腹部侧边的「腹斜肌」，透过每天锻炼这里，不仅能让腰部线条变得好看、增加肌肉量，锻炼腹斜肌能让内脏保持在正确的位置。

平时因为姿势不良、运动不足，缺乏肌肉和脂肪囤积等塬因，会让内脏下垂，小腹凸出，锻炼腹斜肌既能打造好看的人鱼线，让内脏归位，促进血流量增加，提高内脏机能与代谢率，还有助于改善寒性体质，帮助瘦身，对于全身健康都有影响。

腹斜肌锻炼这样做

躺下时双脚膝盖弯曲，朝侧边倒下，朝向地面的那隻手放在脑后，身体上方的手腕，朝着倒下方向的相反方向伸展，一边吐气，一边抬起身体，朝着手腕方向扭转。来回30~50次，感觉到侧腹的肌肉疲劳即可。反方向也重复动作。