喝冰饮吹空调减肥大敌 夏季消暑要注意什么

减重两大杀手

马偕纪念社会事业基金会董事长、减重专科刘伯恩医师表示，这1名女业务员，原本体重58公斤，并无其他慢性疾病史，因为发现自己在短短一周内体重突然增加4.5公斤，感到惊慌，而到减重门诊报到。

经过询问后才发现，原来患者一周来，每天都喝超过2000至3000cc的含糖冰饮料。同时待在室内时，空调都调降至22度，在冷饮与低温两者减重NG行为的双重夹击下，才会酿成胃口大开，愈吃愈多，自然体重也跟着飙升，甚至出现水肿与月经延迟等情况。

含糖冷饮热量惊人

虽然研究指出，喝冰水后，身体的热量会在短时间内被冷水吸收掉一部分，因为身体必须增加产热来应付温度的流失，所以会有短暂升高新陈代谢的现象。但是，一旦水温上升到体温，这种新陈代谢增加的现象就会消失。

令人担心的是，一口气快速喝下超过1000至2000cc的含糖冷饮，市售的饮料大部分含有过多的糖份和人工调味，喝多了，既无法解渴，也不健康。一杯500cc的珍珠奶茶，有的热量可以超过300大卡;一小罐350cc的可乐，热量也有150大卡;长期饮用，热量十分惊人。

此外，每天都喝超过2000至3000cc的含糖冷饮，会因此把胃的容积撑大，而产生飢饿感。一般人正常的胃容绩大约为600cc，但是每天都灌进超过20000cc的冰冷饮，几乎是在短时间内把胃撑大了，难怪食欲大开。

吹冷气温度不宜太低

至于吹冷气的温度太低，容易产生「类人工冬眠效应」，体温会快速下降，肠胃蠕动变慢，影响代谢。正常人的体温平均在34至36度左右，研究指出，温度每下降1度，代谢即会降低5%。因此，如果室内空调温度调降至24度，相当于跟体温落差10度，就会使代谢下降50%。