保暖的6种方法 冬季保暖小贴士

现在的人很少能体会脚冻的感觉了，但还是有脚凉的时候，如果不採取正确的方式，可能一夜都双脚都不会暖，这可是不利于健康的，以下介绍的，是能够让脚瞬间暖和起来的6种方法，看起来简单，却是很有效的。

1) 踏步法 /

做原地踏步动作，脚落地时稍用力，只需5到10分钟，双脚就会暖和，注意选择地点，尽量不要在卧室，以免打扰到楼下的邻居。

2) 顿足法 /

同时抬起双脚脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟，反覆50至60次，此法对便秘有作用，但老年人不宜。

3) 按摩法 /

盘坐在床上，两脚掌相对，用双手摩搓足背以及小腿，然后再搓足心，到温热为止，睡前按摩足部，更能改善血液循环，达到安神镇静、促进睡眠的作用。

4) 浴足法 /

用温热水泡双脚，边泡脚边揉搓按摩，也可以在热水中加入少数盐待溶化后浸泡，有消炎作用，有灰指甲、足癣等足病者，可以用苦参30克、白藓皮30克、苍术30克、枯矾10克，煎水泡脚，既能暖足，又能治病。

5) 姜汤法/

脚凉，全身又觉得有寒气的，可以熬一碗姜汤趁热喝下，再盖被取暖，特别是涉水、淋浴后，脚部受寒的，更适合用本法。

6) 举腿法/

仰卧床上，双手置于身体两侧，将两条腿缓缓举起，垂直于身体，稍作停留后，再缓缓放下，如此重复数次，本法还可以锻鍊腹肌，有助于减肥。(