实用六招祛湿告别中暑 夏季如何防中暑

祛暑要注意

最快的解决方法不外乎躲进冷气房，再猛灌冷饮、啃冰棒图个凉快，虽然可以立即将闷热压下去，但从中医观点来看，反而使得热气不易发散，滞留于脏腑之间，甚至必须消耗身体本身的元气以因应突如其来的寒冷，不利养生。

消暑首重去湿

体内湿气重，让人觉得睏倦、食慾不振、手脚冰冷、全身黏腻不舒服，湿热是夏季百病之源，因此，夏季养生应将「去湿」列为首要任务。

他将台湾人多过敏的塬因归咎于环境湿气太重，并且许多人从户外走进室内，不顾自己早已汗流浃背，还迫不及待钻进冷气房，冷热温差大加上湿邪入侵，于是感冒、过敏、骨节痠痛随之而来。

2个好办法祛湿

1吃点辣的

一般人认为吃辣上火，夏天不适合吃，事实上，愈是湿热的地区，愈可透过吃辣促进人体排汗，有助于逼散体内湿气，让人在闷热环境中反而觉得凉爽舒适。中医观点来看，辣食毕竟多属热性，适量食用就好。

2常吃利湿食物

绿豆、莲藕、白朮、薏仁、茯苓等中药材，有利湿效果，对于排解夏季湿热很有帮助。

除了刻意烹煮莲藕汤或绿豆薏仁等甜汤之外，他自己的做法是，将利湿食材加进日常食用的主食中，例如洗米时加入米量十分之一的绿豆和少许薏仁，泡软后直接放进饭锅煮熟食用，不但增加米饭口感，也为身体去湿。连建廷特别推崇吃嫩姜。他指出，嫩姜温和，吃了不上火，利湿效果也好，曾有病人减重多次不成功，沮丧求诊，他把脉诊断后认为是体内湿气太重的问题，于是要病人叁餐都加嫩姜，结果只用这个方法，就顺利减重10公斤。