特制酸奶加深蹲防中暑 夏季如何排毒防中暑

保护肠道防中暑

肠道环境不好造成便秘，毒素囤积体内，是让免疫力低落，产生各种疾病与不适的原因，而只要改善肠道环境，就能提高整个人的身体素质，甚至有预防中暑以及减肥的效果。

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独门肠道保健法

1特制酸奶香蕉饮

材料：酸奶500ml，豆浆100~200ml，香蕉1根，蜂蜜适量，抹茶适量

作法：将材料丢入果汁机中，打匀混合。豆浆、蜂蜜、香蕉含有的寡糖，可作为乳酸菌的饵食，与酸奶一起摄取，能够达到加乘的效果。

2晃动深蹲法

小编推荐的深蹲法，能让肠子周围的肌肉量快速提升。这个深蹲法会锻炼到核心肌群之一的胯腰肌，能够提高排便力，改善便秘。

STEP1.双腿打开，放低重心。双脚以不勉强的幅度打开，由于只要与肩膀同宽就有效果，所以不需要过度勉强。

STEP2.将体重左右移动，变换重心，来回20次左右晃动。