宝宝如何吃长得更高 宝宝长不高吃什么
营养不均衡长不高
许多孩子爱吃零食、饮料，导致正餐吃不下、营养不均衡，长得又瘦又小，侯沂铮营养师表示，钙质、蛋白质及维生素C、D是孩子成长不可或缺的营养素，牛奶、优格、起司、豆腐、芦笋、燕麦、蛋、花椰菜、南瓜、黑芝麻、海带及深绿色蔬菜等，都是帮助孩子「高人一等」的食物，别忘了为他们随时补充喔!
孩子均衡营养很重要
身高及体重是孩子成长的2项重要指标，台北慈济医院营养师侯沂铮指出，先天基因遗传与后天饮食习惯与身高有很大关联，均衡的营养可以弥补影响发育的基因问题，但许多家长发现小孩比同学矮小时，非常着急，赶紧寻求坊间转骨偏方给孩子吃，往往花了大钱却成效有限。
重要的三个元素
身高及体重是孩子成长的2项重要指标，台北慈济医院营养师侯沂铮指出，先天基因遗传与后天饮食习惯与身高有很大关联，均衡的营养可以弥补影响发育的基因问题，但许多家长发现小孩比同学矮小时，非常着急，赶紧寻求坊间转骨偏方给孩子吃，往往花了大钱却成效有限。
1钙质
钙质：钙是构成骨骼与牙齿的主要成分，维持正常的生理功能，促进骨骼生长、强健、预防骨质疏鬆等;牛奶、优酪乳、优格、起司、豆腐、豆干、黑芝麻、海带及深绿色蔬菜等都是富含钙质的食物。
2蛋白质
蛋白质是身体组织的重要合成元素，对孩子身高发展，与钙质一样重要，富含蛋白质的食物有 蛋类、牛奶、优酪乳、优格、起司、豆腐、豆干、芦笋、花椰菜、南瓜、秋葵等。
3维生素
维生素C可帮助胶原蛋白形成，促进钙质吸收，一般蔬果都有，甜椒、马铃薯、豆芽菜、青花菜、深色蔬菜、草莓、奇异果、柑橘类的含量更丰富; 维生素D则可维护骨骼健康，强化神经与肌肉机能，牛奶、燕麦、蛋、苜蓿、奶油、蛋黄、番薯等都含有维生素D，适度晒太阳可促进维生素D合成，帮助钙质吸收。
