夏季四食物平衡荷尔蒙 经期吃什么食物好

女性的一生都深受女性荷尔蒙的影响，每个月生理期来前开始心情不好，生理期不顺、经痛，到不孕、更年期产生种种身心不适的症状，都与女性荷尔蒙有着密不可分的关係。透过四种夏季当季蔬果，健康平衡女性荷尔蒙!

毛豆

大豆异黄酮(Soy Isoflavones)是一种生物类黄酮，摄取后与女性荷尔蒙雌激素有类似的作用，因此常建议女性荷尔蒙失调的女性多喝豆浆、吃豆腐和纳豆等豆製品，反而毛豆却常常被人忽略。

毛豆就是未成熟的黄豆，与黄豆是同一种东西，不仅含有大豆异黄酮，还含有成熟的黄豆没有的维生素A和维生素C，膳食纤维含量也很丰富，对女性来说非常好的食材。

虽然平时毛豆给人的印象是下酒菜，其实不只当作零食，加入沙拉、汤，或是混在饭中食用，都相当有益健康。

南瓜

夏天是南瓜的收穫季节，日本管理营养士圆尾和纪表示，南瓜含有非常高的营养价值，从维生素、矿物质到膳食纤维，通通富含其中，而在这些营养之中，也含有与雌激素代谢有关的维生素B6，以及能够作为黄体素生成材料的维生素e，促进女性荷尔蒙分泌的效果相当令人期待。

鳗鱼

鳗鱼，丰富的营养也具有预防中暑的效果，而除了南瓜中含有的维生素B6和维生素E之外，也是蛋白质的补给来源。 塬本荷尔蒙就需要蛋白质作为材料，如果蛋白质摄取不足的话，也会让女性荷尔蒙分泌减少。

无花果

无花果的种子裡，含有大量与女性荷尔蒙雌激素相同构造的植物性雌激素，对于更年期障碍、生理不顺等问题有很大的帮助，能重整女性荷尔蒙平衡，还对于经前症候群、不孕以及更年期症状具有减轻的效果。