秘传瑜伽助减肥抗衰老 如何抵抗衰老恢复活力
2016-12-29强健肌肉、帮助平衡、抗老回春一次完成!来自西藏的五式「青春之泉」回春瑜珈,在国外风行多年,被认为具有抗老、回春、恢复活力等功效,西藏回...查看详情>>
高强度间歇运动要当心 运动过量的危害
2016-12-29现在超热的「高强度间歇运动」,只要做4分钟,消耗热量效果如同做了30分钟的有氧运动,但医师提醒,一旦发现快喘不过气、感觉头晕及肌肉持续酸痛,...查看详情>>
运动健身三原则防猝死 如何防止心肌梗塞
2016-12-29许多人在享受高热量大餐后,会用激烈运动来消除自己的饮食罪恶感,殊不知过度的剧烈运动也存有风险,北市一名年近50岁朱先生,到健身中心自行使用...查看详情>>
单脚踢腿养护膝盖动作 如何保护膝盖健康
2016-12-29平常不容易被注意的膝盖,是人体最重要的关节之一。当膝盖疼痛时,不要说是运动,甚至连走路都可能有困难!根据统计,台湾膝关节煺化盛行率约15%、...查看详情>>
伏地挺身肩膀容易受伤 如何防止运动伤害
2016-12-29溽暑夏日,国内运动风潮不减,医师提醒,若想要锻鍊厚实胸肌,伏地挺身是最常见跟最方便的做法,不过,别看伏地挺身动作简单,事实上,姿势与力道若不对,不...查看详情>>
这样运动有助于记忆力 如何预防记忆力下降
2016-12-13多数上班族每天除了睡觉,都保持着坐姿。久而久之,觉得自己脑子反应慢慢变差,记忆力下降。这是为什呢么呢?...查看详情>>
一招锻炼大腿改善水肿 下盘水肿怎么改善
2016-12-13总是觉得全身倦怠无力、走没几步路就腿酸,整天坐着也不舒服?长时间的久坐与久站都会造成血液循环不良,下半身浮肿肥胖,不仅裤子越买越大,还会...查看详情>>
简单动动脚快速去水肿 久坐下肢水肿怎么办
2016-12-13久坐不动是现代上班族的通病,起床坐车上班下班坐车回家上网睡觉,导致很多上班族都有傍晚小腿水肿的现象,遇到单纯傍晚水肿不要怕,小编教你轻松...查看详情>>
超简单臀部运动治腰痛 腰酸背痛怎么办
2016-12-13现代人的生活型态缺少身体活动,取而代之的是长时间久坐,会对臀部造成极大的负担,也让许多女生都有屁股特别胖的困扰,单靠节食也难以消除赘肉。...查看详情>>
站姿不良骨盆歪坏处多 骨盆歪斜如何矫正
2016-12-13身为上班族的你,是否也有久坐少动、姿势不良、翘二郎腿的坏习惯呢?当心,长期姿势不正可能会导致骨盆歪斜,甚至出现腰部痠痛等问题!除了留意姿...查看详情>>
踮脚踢臀锻炼下半身 锻炼下半身有什么好处
2016-12-13我们人的下半身就像是房子的基础,要强韧有力,向下扎根,房子才会历久不衰!因此,下肢锻炼是健身之本,下肢锻炼好,许多毛病自然而然能获得改善。下...查看详情>>
全民抗衰老运动太极拳 太极拳的功效与作用
2016-12-13多年来,太极都是盛行于各年龄层的运动,看似轻柔、缓慢的动作,其实能够提升身体能量、强化肌群,更能帮助抗老!想要加强平衡感和柔韧性,没有比太...查看详情>>
站桩牢牢锁住体内阳气 养生站桩的功效与作用
2016-12-13动画片《聪明的一休》中,一休的师父经常跟他说:「悟性就在你的脚下。」其实站养生桩养生的最大玄机也是如此,这也是我经过多年的摸索体悟出来...查看详情>>
登山易患退化性关节炎 退化性关节炎的症状
2016-12-09登山会上瘾!攀登顶峰,是实现对自我的挑战,也能抒压健身,许多刚攻下一座山的山友还喘着气,就想着下一次该爬哪一座山头?不过,现实生活中就有不少...查看详情>>
活化全身靠这招摆摆手 什么运动恢复视力
2016-12-09「摆手运动」是气功法之一,是一种名叫「甩手功」的运动。「甩手功」在中文裡的意思是「摇晃手部」,气功教室会把这种运动当做暖身操,纳入教学...查看详情>>
一招让你膝不痛腿不麻 膝盖痛腿麻怎么治疗
2016-12-09腿力不足、膝盖疼痛,并不只是年长者的症状,如果你是以下族群,或是日常生活有以下症状者,就代表健康发出警讯,或是下半身长期处于不平衡的状态,需...查看详情>>
三步顺肠操锻炼骼腰肌 如何提升肠道力量
2016-12-09明明已经吃了许多酸奶、蔬菜,但便祕的状况却迟迟没有改善?日本肠道权威表示,肠道要顺畅,除了要多吃膳食纤维、益生菌外,肠道周围的髂腰肌是否...查看详情>>
一把椅子消除身体酸痛 如何缓解肌肉疲劳
2016-12-09每天上班一坐就是7、8个小时,回到家不仅肩颈僵硬、硬梆梆,全身更是腰酸背痛不堪?嵴椎外科教授表示,其实,想要摆脱腰痛、全身不适问题并不难,只...查看详情>>