骨盆底肌变弱子宫脱垂 如何锻炼骨盆底肌肉
2016-12-09别小看骨盆底肌的作用!骨盆底肌的强壮与否,对女人「实际」与「感官」生活都很重要!不过,想要成功锻炼、强化骨盆底肌,日常生活到底该怎么做才...查看详情>>
三招改善尿频子宫下垂 如何锻炼骨盆底肌
2016-12-09明明水喝得不多却老想跑厕所,生理期时总是有严重的疼痛、经前症候群,时常有便秘的困扰吗?这可能是骨盆底肌衰退的迹象!骨盆底肌从20几岁就会...查看详情>>
慢跑入门先做这个暖身 跑步之前做什么暖身
2016-12-07近年来路跑风盛行,跑步几乎已经变成全球最时尚的活动了!如果平常没有运动习惯的人,一开始就要入门慢跑可能会有些不适应,跑起来没力、大腿肌...查看详情>>
四十秒解放肌肉酸痛 跑步肌肉酸痛如何缓解
2016-12-07跑步时常常会觉得肌肉酸痛,或是全身紧绷吗?如果你有以上情形,代表可能没有做好暖身运动哦!李哲宇教练表示:在跑步前,需做动态伸展运动,帮助肌肉...查看详情>>
跑前核心肌群养成方法 跑钱热身运动怎么做
2016-12-07好奇怪!跑步时为什么身体总是会左右摇晃的呢,这是正确的吗?在这种状况下,时常跑没多久也特别容易觉得累。李哲宇教练表示:跑步时,除了靠下肢双...查看详情>>
想跑步双腿无力靠这招 如何锻炼背部肌肉
2016-12-07大家都说慢跑的时候,除了注重腿部,核心肌群的部分也很重要!那核心肌群到底是什么呢?李哲宇教练表示:核心肌群指的是我们胸部以下到大腿上半段...查看详情>>
五分钟靠墙屈伸减腰背 如何预防胸部下垂
2016-12-07想要用简单的方式就可以提高基础代谢率吗?每天只要5分钟,也只要在有墙壁的地方,就可以轻松提高基础代谢率。将身体往前靠在墙壁上,做往前屈伸...查看详情>>
低头族脖子老化最快 如何锻炼颈部肌肉
2016-12-07每次擦保养品的时候,都是看着镜子对着脸上肌肤细心涂涂抹抹,敷面膜、擦眼霜…等等!你的脖子是否常常被你忽略了呢?我们日常生活中抬头、低头...查看详情>>
间歇运动减脂但要注意 高强度间歇运动能减肥吗
2016-12-07很多人近年来迷上了高强度间歇运动,练出一身好身材。此项运动风潮早已经深受好莱坞电影明星喜爱。「高强度间歇运动(HIIT)」时下正夯,号称能...查看详情>>
运动锻炼后别怕吃东西 运动后能吃东西吗
2016-12-06运动后把握黄金时段在30分钟之内进食,容易达到增肌减脂的效果。但需注意的是,不能因为有较佳的增肌减脂效果就增加吃的量,想要维持标准体态,热...查看详情>>
夏天运动如何避免中暑 高温天气运动要注意什么
2016-12-06我国江南大部地处亚热带,夏季气候的形态甚至可能长达半年以上,在高温环境中,多数的人选择躲在冷气房中,避免外出时遭烈日灼身,但是对爱好运动者...查看详情>>
想运动又担心被晒黑 羽毛球的运动的优点
2016-12-06如果女生想运动、流流汗水又不想皮肤被晒黑的话,来打羽毛球吧!羽毛球是室内运动,不会受到日晒雨淋,关键是羽毛球是一项全身运动,对减肥效果特...查看详情>>
健身一定要专业装备吗 如何树立正确健身观念
2016-12-05面对夏天又将来临,也是最常听到大家开始准备运动的时候,因为要秀出身材,制造了运动产业的旺季,这是一个打猎季节,猎杀过多的脂肪!...查看详情>>
女性这五招越动越美丽 一周运动时长多久最好
2016-12-05爱美丽,动起来!国内调查显示,18岁以上女性身体活动量未达建议标准的比例超过5成,长期「动」得不够,身体机能和皮肤容易老化,还会增加肥胖和疾病...查看详情>>
练肌肉破坏肌肉组织吗 如何进行肌肉训练
2016-12-05想要练出结实的六块肌,就要像房子改建一样,先破坏才能再建设?近来网路流传一种「练肌肉就是要破坏肌肉组织」的说法,专业健身教练指出,运动本...查看详情>>
腰痛肩膀僵硬这样做 蹲式体操的和深蹲的区别
2016-12-05为什么经常会感觉腰痛、膝痛,甚至肩膀僵硬等身体不适?塬来跟髋关节周围的肌肉衰退有关。一旦髋关节周围的肌肉衰退,容易导致重心不稳,活动时...查看详情>>
跑步训练饮食也有分级 训练不一样饮食也要调整吗
2016-12-05当慢跑成为全民运动,各种相关训练及辅助品便因应而生。无论是和朋友相揪的短程路跑、早晨的清醒晨跑、夜间的萤光慢跑、到半马以上的竞赛马...查看详情>>
每天十五下锻炼深层肌 如何锻炼肩膀肌肉
2016-12-05炎热的夏季想换上清凉的背心,却担心肩膀太过粗壮,身材不够纤细?透过简单的动作锻炼肩膀深层肌肉,不仅能够紧实肩膀线条,还能消除背后赘肉,同时...查看详情>>