秋季要多吃哪些瓜果？秋季吃这三果三瓜美容养颜又清肺

　　现在天气越来越凉爽而且气温降低，秋季是进补的好时机，在我们身边隐藏着一些高营养价值的食物，可保护肺部，维持五脏六腑正常运转。

秋季要多吃哪些瓜果？

3瓜养生

　　1、南瓜：南瓜含有人体所需要的氨基酸以及维生素，能滋润皮肤细胞，延缓了其衰老，让受到损害的皮肤细胞得到修复，增强了其弹性，达到了美容养颜的功效。所含有的果胶能够结合体内的胆固醇，降低了血液中胆固醇含量，帮助降低血脂。含有的锌元素，参与了蛋白质以及核酸的合成，刺激了生长发育。

　　2、冬瓜：冬瓜里面含有丰富的水分膳食纤维以及氨基酸，能帮助降低血脂以及胆固醇。冬瓜属于低钠高钾的食材，能帮助排出体内的钠离子，保护了心脏，达到了消肿利血的功效。另外也防止糖分转化成脂肪，避免脂肪在各个器官堆积，预防动脉粥样硬化产生。冬瓜肉也能够利水清热以及解毒消痰，辅助治疗水肿消渴以及腹泻。

　　3、丝瓜：丝瓜里面含有大量的微量元素，能保护心血管，帮助稳定血压。含有的b族维生素能促进大脑发育，保持皮肤的弹性，帮助淡化皱纹和斑点。含有的维生素c可以防止坏血病。

3果养生

　　1、梨：梨里面有大量的木质素，能够结合肠道中的胆固醇，通过小便或者大便的方式排出体外，帮助降低血脂。改善了心脏问题，增强了心肌活力，帮助降低血压，另外也可以达到清肺功效。但对于脾胃虚寒以及身体虚弱、容易腹泻的人群尽量少吃梨。

　　2、猕猴桃：猕猴桃里面含有丰富的维生素c胡萝卜素以及微量元素，同时含有的果胶能够抑制胆固醇沉积，预防动脉硬化产生，改善了心肌功能。猕猴桃也能够提高身体活性，加快了新陈代谢速度，延缓了衰老。另外含有的维生素c，能促进胶原蛋白合成，保护了皮肤以及头发。

　　3、柿子：柿子具有化痰止咳以及清热润燥的功效，同时辅助治疗口舌生疮及肺热咳嗽。由柿子叶制作成的茶叶加快了新陈代谢速度，帮助大便排出，净化了血液，稳定了血压，防止动脉硬化，同时也可消炎。

　　温馨提示

　　秋季多吃以上食物确实能够美容养颜和清肺，但是一定要控制量，切不可吃太多。