仰卧起坐技巧 提前做热身运动才能轻松自如瘦腰

首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。

双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。

双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。

开始做仰卧起坐时，全身放松，两只手臂如图所示向内合拢，腰部和手同时发力准备起来。

发力起身之后，双肘触碰膝盖，身体一定要平直，不要倾斜，否则会引起身体用力不均，导致拉伤等后果。

最后用反作用力向后躺下，然后迅速按照第五步起身，如此反复。

注意事项：仰卧起坐的技巧就在于标准的姿势和合理的用力，尽量多练，并且要做热身运动。

通过以上介绍，对仰卧起坐技巧如何呢，都是有着一些了解，不过对这样运动做的时候，一定要坚持的进行，每天进行下去，对身体各方面，都是有着很好的帮助，不过要注意的是，这样对运动在做的时候，也是要节制的进行最佳。

仰卧起坐的技巧虽然比较简单，只要腰部乏力，双脚瞪起便可以轻松坐上一个，但如果想要坐上多个起到减肥健身的作用，就必须持之以恒，切勿操之过急，以免肚子变疼。