夏日减肥方法 每天坚持这样做就能瘦

少吃高热量食品

其实小编这里说的少吃高热量食品不代表就是不吃，肉、油炸食品、甜食等都是高热量食物，如果吃得多的话是会造成热量摄取过多导致发胖。但是身体所需的热量又必须从这些食物里摄取，如果身体热量摄取不足的话就会引发营养不良、低血糖等症状的出现。所以说，这些高热量食品少量吃些对身体健康是有好处的。

运动不要大量出汗

其实很多减肥的人在夏天运动的时候都会陷入一个很大的误区，认为夏天只要出汗多，脂肪就消耗地快。其实要知道的是，减肥并不是直接减脂肪的。其实减肥的原理很好懂，就是当身体消耗的热量大于摄取的热量，使身体为了维持一个热量平衡，就会燃烧脂肪来保持。但其实这跟出汗多少并没有联系。

但是很多人在夏季运动的时候会非常拼命，其实汗如雨下也不会停下运动的脚步，但是这样做其实对身体有害的。因为大量出汗的时候，除了水分的流失外，身体的电解质也会随着汗液流出，使人容易劳累，如果这个时候不停下休息补充电解质的话，身体就会透支，轻则会抽筋，严重的话会受伤！所以夏季运动减肥适量即可，不要过分拼命。

睡前不要吃东西

夏天到了，各色夜宵在这个时候非常火爆，小龙虾、烧烤等食物深深刺激很多人的味蕾，加上夏天天时较长，于是很多人晚上睡觉前就会饿，导致无法控制自己的食欲吃夜宵。但其实减肥能否成功最关键的一步也在此。

其实晚上睡觉前最好是不要吃东西，如果晚上睡前吃夜宵，那么吃完后，肠胃负担加重，虽然吃饱了好睡觉，但是在睡觉的时候肠胃还不得不去负责消化这些食物，这样就导致脂肪的堆积，即使白天再怎么运动，往往晚上一顿夜宵就会让你一天的努力都白费。

但是很多人都说，晚上饿得时候很难受，根本睡不着觉啊。其实晚上如果饿的话可以吃点酸奶或者全麦面包，这样既可以顶饿，而且这些食物热量很少，吃完也不用担心发胖，所以各位想减肥的人士，晚上如果实在管不住自己的嘴巴的话，可以吃些这些食物哦。

总结：夏季减肥重中之重，要经的起美食诱惑，管住自己的嘴，多运动，这样才能练出苗条身材哦。