秋季减肥 快速减肥又吸脂的方法有哪些

秋季已经来临，天气凉爽，现在减肥正是好时候，每天吃饭或者喝的饮料，都会给身体带来大量的脂肪，影响着身体美感，为了健康，秋季推荐几款减少脂肪的方法有哪些？如果预防秋季疾病呢？一起来看一下吧。

如何高效减肥

1、吃饭不可太慢

我们都知道吃饭不可以过快，因为吃饭过快会导致神经系统来不及反应，容易造成摄入食物超出身体本身所需的食物量。所以我们一直提倡大家在吃饭的时候慢一些，吃饭的速度变慢了，神经系统就会有充足的反应时间了。一旦胃部出现了“饱”信号，大脑就会及时接受到这样的信息，提醒我们停止进食。一般胃部的满足感会在开始进食后20分钟产生。

那么为什么我们也不提倡越慢越好呢？因为如果进食的速度比身体消化的速度慢的话，那么胃部就一直不会有饱腹感，会一直处于无感状态，这样更加会导致我们毫无节制的一直吃。所以，我们说“吃饭越慢越好”，也是不科学的。

2、每天只吃一种主食

每天只吃一种主食

想要减肥并且不需要忍受太多的痛苦，小编建议大家一天只吃一种主食即可。使人发胖的是食物中的蛋白质，碳水化合物（也就是我们通常说的糖）和脂肪。 因为只有蛋白质才会在人体内转化为糖，然后糖的堆积过剩再最终转化为脂肪，这是一个转化的过程。 因此，身体之所以会发胖，是因为身体吸收了主食中的蛋白质和糖。

为什么建议大家一天只是一种主食？相关的科学实验表明，人每天进食单种主食的总量比进食多种主食的总量要少四分之一。这和人体本身的味蕾是有一定关系的，就像每天吃一样的美食，你也会觉得腻是一样的道理。

所以，每天只吃一种主食，其实是一种简单无“痛苦”的减少适量的方法，也是一种不错的减肥之法。