减肥舞 春季养生运动拥有诱人身材

减肥舞是一个新型减肥运动，锻炼身体还能减肥，生活中的减肥方法有很多，要想减肥快还要反弹小，那该怎么减肥呢？跟小编一起来看看减肥舞吧。

1、船式

仰卧，双腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。

吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行。

做屏息动作，将我们的身体处于完全放松的状态下，尽量延长屏息的时间。注意保持身体平衡。

呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身。重复6次。

2、战士II式

站姿。呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。

右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。

放松身体，将我们的右边膝盖微微弯曲，使之与地面尽量保持平行的状态。放松我们的全身。

小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖。

保持姿势30秒。

吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。