不要自己在家仰卧起坐 如何减去腹部脂肪

导读：最近发现许多人对于「瘦小腹」这件事情，还是充满铺天盖地的疑问，很多人天天在家做仰卧起坐，那么仰卧起坐到底能不能瘦小腹呢？

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小腹是最容易囤积脂肪的地方

不要自己在家做仰卧起坐

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小腹是最容易囤积脂肪的地方

不要自己在家做仰卧起坐

小腹是最容易囤积脂肪的地方

小腹是最容易囤积体脂肪的地方，所以通常小腹大的人，身体其他部位也不会太瘦，除非，你的小腹突出是来自于姿势不良造成的「骨盆前倾(下交叉综合症)」，否则，要消除小腹的第一步，还是先赶紧搭配饮食，降低体脂肪才有用。

不要自己在家做仰卧起坐

1仰卧起坐并不能有效减肥

无其他外力因素状况下，人类起码要做25万个仰卧起坐，才能减去半公斤脂肪」。仰卧起坐可以锻鍊肌肉，但无法消除腹部脂肪!要消除腹部脂肪，唯独靠大量消耗热量，偏偏单做仰卧起坐，无法大量消耗热量，无法消耗热量就无法减少体脂肪。

2仰卧起坐易伤脊椎

多数人不懂腹部用力方法，做仰卧起坐都靠「颈部」用力。这是很危险的事!颈部用力可能造成脊椎伤害，尤其容易导致腰椎椎间盘凸出、下肢无力，台湾医院已经收治许多这样的案例!

3不懂呼吸爆血管

不懂配合呼吸节奏，憋着气做，导致血管压力暴增，严重者就如之前的新闻案例：男子自己在家做仰卧起坐，造成颈椎最外层硬脑膜周遭血管破裂，颈部以下瘫痪!