淋巴畅通不怕脂肪堆积 小腿肌肉发达怎么减
肌肉僵硬容易造成脂肪囤积
小腿肌肉特别壮硕,怎么瘦都瘦不下来?想打造出好看的腿部线条,让小腿的肌肉变得柔软是十分重要的。
因为缺乏运动、长时间维持相同姿势久坐久站,或是锻炼之后没有经过适当伸展让肌肉放松,都会导致腿部以及脚踝的肌肉僵硬,会让腿部行走坐卧时无法维持正确的动作,导致肌肉和脂肪的囤积不均匀,结果就造成了壮硕的小腿肌。
腿部伸展这样做
每天早晨进行这个动作,有助于伸展小腿的深层肌肉,让小腿变得柔软,帮助双腿在一天当中以正确的方式施力,不容易囤积脂肪。
1STEP1
双手撑着地板,伸展双腿。
2STEP2
抬起腰部,身体做成山的形状,左脚撑地,抬起右脚的脚尖放到左脚的脚跟上。
3STEP3
抬起左脚的脚跟,紧緻拉提小腿,保持10秒钟。反方向也重复动作。