膝上长肉是脂肪囤积 如何瘦膝上的肥肉

来到气候炎热的夏季，总想换上清爽的短裤或是裙装，却觉得腿不够好看?除了下半身肥胖之外，膝盖本身就是容易引人视线的部位，膝上囤积着一圈松垮垮的肥肉，即使双腿还算纤细，看起来就老了好几岁。而膝上长肉不仅影响美观，同时还是老废弃物囤积体内、肌肉萎缩的征兆!透过坐着就能做的简单运动，轻松消除很难瘦下来的膝上肉!

膝盖可动范围变窄的后果

虽然身材还算纤细，膝上却囤积着松垮的脂肪?膝盖上方周围部位的赘肉不易消除，穿裙子与短裤时却又十分显眼，看起来容易显老。而膝上之所以会长肉，大致分为两个塬因，一是肌肉衰煺，二则是水肿和老废物质囤积。

日常生活里姿势不良、节食减肥、办公室工作长时间久坐、运动不足、喜欢喝冷饮等等，都会导致膝盖上方囤积脂肪，在这之中，最严重的原因是运动不足，让大腿的肌力衰煺，关节的可动范围变窄，脂肪和老废物质囤积，造就了随着年纪增长，好像越来越严重的膝上肥胖。

消除膝上肉这样做

1STEP1

坐在地面上(可舖毯子或是毛巾)背部打直，双腿伸展。将一隻脚稍微往上抬。这时可摸摸膝盖上方的位置，如果变得坚硬，就代表肌肉有反应。

2STEP2

维持在抬高的位置，小幅度地上下移动，以一秒2回的小幅度活动即可，单脚30回，重复3组。左右脚交替。

3POINT

注意身体保持挺直，如果骨盘会往后倒，可背靠着墙进行，确保骨盘挺立。