如何瘦大腿内侧的赘肉？瘦大腿内侧的赘肉动作最有效

　　大腿内侧有些微的隙缝，是纤细美腿的象徵，然而每天上班长时间久坐、久站，几乎每个女生都有下半身肥胖的问题。大腿内侧肌肉是日常生活裡较难使用到的部位，同时也与淋巴循环息息相关，一旦肌肉僵硬，还会造成代谢变差，影响循环，变成易胖体质。透过简单的大腿内侧伸展，轻鬆地消除肌肉僵硬，瘦大腿内侧赘肉!

大腿内侧僵硬影响循环

　　大腿内侧肌肉是负责弯曲膝盖的部位，大腿表侧收缩时伸展，表侧伸展时收缩，然而在日常生活裡，这块肌肉并不常被使用到，腿部的肌肉僵硬，就会影响到代谢循环，老废物质不容易排除，造成水肿以及基础代谢率下降，造成虚寒体质，皮肤状况变糟、容易生病。

放松大腿内侧

　　大腿内侧肌肉僵硬，不仅无法打造女性嚮往的大腿内侧有缝隙的美腿，肌肉的紧张疲劳也会与心情息息相关，紧绷的肌肉也会造成焦虑。透过一边伸展肌肉一边深呼吸，保持着愉快的心情进行，吐息时让自律神经中的副交感神经处于优位，以安稳的呼吸进行，可让身心都得到放松的效果。

大腿内侧伸展这样做

　　这个伸展能锻炼到大腿内侧的半腱肌以及连结坐骨和大腿、膝盖的腿二头肌，可帮助大腿肌肉机能取得平衡，并且帮助消除大腿内侧赘肉。每个动作都以20~30秒的时间慢慢伸展，保持愉快心情进行即可。

　　1STEP1：膝盖着地，单脚立起。步伐可依髋关节可伸展的程度而定。

　　2STEP2：上半身往下倒，两手着地。放松地伸展背部肌肉。

　　3STEP3：屁股与地板保持平行，朝后伸展。一边感受大腿内侧肌肉，一边轻缓地伸展。