好阴沉想自杀恐忧郁症 如何治疗忧郁症

根据世界卫生组织指出，全球有3 5亿忧郁症患者，不到一半的患者(在许多国家中甚至不到10%)接受有效的治疗，主要影响塬因除了缺乏忧郁症的相关资源、缺乏训练过的医护人员及对此疾病的歧视外，另个重要因素就是许多患有忧郁症患者，并未被正确的诊断出及适时接受治疗。

血清素的缺乏引起心情低落

忧郁症主要是脑中血清素的缺乏，引起心情低落的表现，悲观、失去自信、罪恶感、甚至兴起自杀意念等都是常见症状，患者持续的压力来源，造成恶性循环，有些患者更会出现头痛、呕吐等生理反应，针对忧郁症的治疗，台北市立万芳医院精神科医师邓惠文提出4点建议：

1药物治疗

包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。

2心理治疗

改变不适当的认知或思考习惯，必要时可求助于专业心理治疗人员。

3阳光及运动

多接受阳光与运动对于忧郁病人有很大的帮助，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用。

4的生活习惯

规律与安定的生活是最需要的，保持心情愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡中。

运动纾压找回患者自信

忧郁症患者多半喜欢安静环境，出门运动意愿很低，根据运动心理学者研究，运动不但可以降低焦虑及忧郁症两大心理疾病，更可以增加生活的品质及满意度，运动纾压为轻度忧郁患者合适的疗法，需要家人及朋友耐心陪伴，最好养成习惯，让患者喜欢出门，并且在运动当中找回自信。